0
Drucken
0

Spinat-Pfanne mit Kichererbsen

mit Kräuterkäse

Spinat-Pfanne mit Kichererbsen
380
kcal
Brennwert
30 min
Zubereitung
mittel
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
250 g Kichererbsen
getrockneter Thymian
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
750 g Blattspinat
2 EL neutrales Öl
50 g Getreidemischung (6-Korn-Flocken)
100 g Doppelrahmfrischkäse mit Kräutern
Jetzt hier kaufen!Muskatnuss frisch gerieben
Jetzt bei Amazon kaufen!Sojasauce
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1

Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Tag die Kichererbsen mit V2I Einweichwasser, je 1 TL Thymian und Salz in etwa 1 Std. 45 Min. gar kochen lassen.

2

Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen, beides fein würfeln. Den Spinat verlesen, harte Stiele entfernen. Spinat waschen und in kochendem Salzwasser zusammenfallen lassen, gut abtropfen lassen. Die gegarten Kichererbsen ebenfalls gut abtropfen lassen.

Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Knoblauch richtig vorbereiten
3

Das Öl in einer großen Pfanne oder im Wok erhitzen, Zwiebel und den Knoblauch mit den Kichererbsen anbraten, Flocken dazugeben und ebenfalls anbraten.

4

Den Spinat und den Frischkäse dazugeben, heiß werden lassen. Die Pfanne mit Muskatnuß, Pfeffer, Salz und Sojasauce abschmecken.

Top-Deals des Tages
LED Leuchttisch, AGPtek Light Pad Leuchtkasten LED Licht Tracer Artcraft Tracing Pad Light Box Ultra-d¨¹nne USB-Kabel Dimmbare Helligkeit Tatoo Pad Aniamtion, Skizzierung, Planung, Stencilling
VON AMAZON
28,89 €
Läuft ab in:
OMOTON Aroma Diffuser 400ml,Oil Düfte Luftbefeuchter mit 7 Farbwechsel LED Licht und Automatische Abschaltung für Zuhause , Büro,Lernen,Yoga SPA
VON AMAZON
28,89 €
Läuft ab in:
efluky Seitenbürsten Staubsauger-Zubehör-Sets Mit Schraube für iRobot Roomba Serie 500 600 700 800 900 - 500 505 510 520 521 530 531 532 533 534 535 536 540 545 550 552 555 560 561 562 563 564 565 570 580 581 585 587 589 595 600 605 610 615 616 620 621 625 630 631 632 639 650 651 660 670 680 681 700 720 750 760 765 770 772 772e 774 775 776 776 776p 780 782 782e 785 786 786p 800 850 860 865 866 870 871 875 876 880 886 890 - eine Reihe von 12
VON AMAZON
6,60 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages