Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept

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Zutaten: 150 g reife Bananen (1 reife Banane); ½ kleine Orange; 60 g Frischkäse (13 % Fett); 1 EL Ahornsirup; 1 EL Schokoraspel (70 % Kakaoanteil)

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Banane Frischkäse (13 % Fett)Ahornsirup Orange

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Zubereitung

Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und auf einem Teller mit einer Gabel fein zerdrücken.

Süße Frischkäse-Bananen-Creme Zubereitung Schritt 2

Die halbe Orange auspressen und 2 EL Saft abmessen. Den Saft mit dem Bananenmus in eine kleine Schüssel geben.

Süße Frischkäse-Bananen-Creme Zubereitung Schritt 3

Frischkäse und Ahornsirup zufügen und alles mit der Gabel glattrühren. Die Schokoraspel unterheben.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	100 kcal	(5 %)	mehr
Protein	3 g	(3 %)	mehr
Fett	3 g	(3 %)	mehr
Kohlenhydrate	13 g	(9 %)	mehr
zugesetzter Zucker	3 g	(12 %)	mehr
Ballaststoffe	1,5 g	(5 %)	mehr

Gesund, weil

Gesund, weil

Dieser Brotaufstrich macht auch gestressten Köchen Spaß und schont die Nerven. In grad mal 10 Minuten offerieren Sie Ihren Lieben einen vielfältigen Mineralstoffmix aus Kalium, Magnesium und Kalzium, der besonders während der Wachstumsphase eine wichtige Rolle spielt.

Smarter Tipp

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Ein paar untergemischte gehackte Nüsse oder Samen (z.B. Walnüsse, Haselnüsse, Sesam) werten den ohnehin schon gesunden Aufstrich zusätzlich auf.

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