Teltower Rübchen mit Kräutern gefüllt
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
89 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 25 min
Fertig
Kalorien:
654
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 654 kcal | (31 %) | mehr | |
| Protein | 25 g | (26 %) | mehr | |
| Fett | 29 g | (25 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 71 g | (47 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 14,2 g | (47 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,2 mg | (150 %) | ||
| Vitamin D | 1,2 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,3 mg | (44 %) | ||
| Vitamin K | 89,1 μg | (149 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 9,6 mg | (80 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 429 μg | (143 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 15,7 μg | (35 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,1 μg | (37 %) | mehr | |
| Vitamin C | 139 mg | (146 %) | ||
| Kalium | 2.162 mg | (54 %) | mehr | |
| Calcium | 517 mg | (52 %) | mehr | |
| Magnesium | 164 mg | (55 %) | mehr | |
| Eisen | 5,1 mg | (34 %) | mehr | |
| Jod | 11 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 3,9 mg | (49 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,7 g | |||
| Harnsäure | 116 mg | |||
| Cholesterin | 130 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 38 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 12 Teltower Rübchen je nach Größe
- 5 Brötchen vom Vortag
- 2 Zwiebeln
- 2 Möhren
- 2 Kohlrabi
- 1 Bund Petersilie
- 6 EL Pflanzenöl
- 125 g Gouda
- 2 Eier
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 EL gemischte Gartenkräuter TK, gehackt
- 250 ml Gemüsebrühe
Zubereitungsschritte
1.
Die Rübchen waschen, schälen, die Wurzeln abschneiden, in einen Topf geben, mit Wasser bedecken und bei geschlossenem Deckel 8-10 Minuten vorgaren. Zwischenzeitlich die Brötchen mit lauwarmem Wasser in eine Schüssel geben und einweichen. Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
2.
Die Zwiebel abziehen und fein hacken. Die Karotten waschen, putzen und in sehr kleine Würfel schneiden. Den Kohlrabi schälen und raspeln. Die Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blätter von den Stielen zupfen und hacken. 3 EL Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen, die Zwiebel glasig dünsten, 1/3 der Petersilie und Gemüse dazugeben und kurz andünsten. Den Käse fein reiben. Das Ei mit Salz und Pfeffer, der restlicher Petersilie und den Kräutern verschlagen und den Käse untermengen. Die Brötchen gut ausdrücken, zur Eiermischung geben und gut verkneten. Mit der Brühe das Gemüse ablöschen. Von den gegarten und abgetropften Rübchen einen Deckel abschneiden und die Rübchen aushöhlen. Dabei einen 1 cm breiten Rand stehen lassen. Die Semmelmasse einfüllen. Die Deckel und das Innere klein hacken und unter das Gemüse mischen. Die gefüllten Rübchen auf das Gemüsebett setzen und im Backofen 25-30 Minuten gratinieren. Auf vorgewärmte Teller angerichtet servieren.
