EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Tomaten-Hähnchen mit Pilzen

Tomaten-Hähnchen mit Pilzen

45 min, fertig in 2 h 25 min
Zeit:
Zutatenfür  
Zutaten
1 Hähnchen küchenfertig, ca. 1,2 kg
3 Knoblauchzehen
4 Stiele Rosmarin
1 TL Pfefferkörner
1 unbehandelte Zitrone
5 EL Olivenöl
½ TL Meersalz
¼ l trockener Weißwein
4 EL Tomatenmark
2 Sardellenfilets Glas
2 EL Kapern Glas
4 EL schwarze, entsteinte Oliven
300 g Champignons
400 g gewürfelte Tomaten Dose
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Kräuter-Baguette zum Servieren
Basilikumstreifen zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateChampignonWeißweinTomatenmarkOliveOlivenöl
Zubereitung
1.

Das Hähnchen waschen und in 8 Stücke teilen. Den Knoblauch schälen und grob hacken. Den Rosmarin waschen und in Stücke schneiden. Die Hälfte für die Garnitur beiseite legen. Den Knoblauch mit den Pfefferkörnern in einen Mörser geben. Die Zitrone waschen und etwas Zitronenabrieb zufügen. Alles im Mörser fein zerstoßen. Anschließend 2 EL Öl und das Meersalz unterrühren. Die Hähnchenteile mit dieser Marinade gut einreiben. Zugedeckt ca. 1 Stunde ziehen lassen.

2.

3 EL Öl in einem Bräter erhitzen. Die Hähnchenteile darin rundherum ca. 10 Minuten goldbraun braten und mit der restlichen Marinade bestreichen. Mit dem Wein ablöschen und zum Kochen bringen. Das Tomatenmark zugeben. Den Saft aus der Zitrone pressen und ebenfalls zufügen. Die Sardellenfilets unter Wasser kurz abspülen und abtropfen lassen. Zusammen mit den Kapern klein hacken.

3.

Die Oliven gegebenenfalls noch etwas kleiner hacken und mit der Kapernmischung vermengen. Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Alles zusammen mit den Tomaten zufügen. Anschließend offen ca. 30 Minuten schmoren lassen. Die Soße mit wenig Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Knoblauchbaguette auf Tellern anrichten und mit Basilikumstreifen und Rosmarin bestreut servieren.

Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.