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Quesadillas mit Brie und Guacamole

Quesadillas mit Brie und Guacamole

30 min
Zeit:
373
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Mango
3 EL Mangosaft
5 g Petersilie (0.25 Bund)
150 g Brie (1 Stück)
1 Avocado
100 g Frischkäsezubereitung (0,2 % Fett)
1 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
1 rote Chilischote
2 Tomaten
2 Tortillafladen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BrieZitronensaftPetersilieMangoAvocadoSalz
Zubereitung
1.

Mango sch.len, das Fruchtfleisch vom Kern und in Stücke schneiden und mit Mangosaft pürieren.

2.

Petersilie waschen, trocken schütteln, Bl.tter abzupfen und grob hacken. Käse in kleine Würfel schneiden.

3.

Avocado halbieren, entkernen, das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit einer Gabel zerdrücken. Mit Frischkäse und Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

4.

Chilischote waschen, halbieren, entkernen und fein hacken. Tomaten waschen, halbieren und die Stielansätze herausschneiden; Tomaten in feine Würfel schneiden. Zum Avocado-Dip (Guacamole) geben und gut mischen.

5.

Tortillafladen in einer Grillpfanne bei mittlerer Hitze erw.rmen, bis sie gebräunt sind. Mit Mangopüree bestreichen und mit Brie und Petersilie belegen. Zusammenklappen, halbieren, auf 4 Teller verteilen und mit der Guacamole servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien373 kcal(18 %)
Protein14 g(14 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,7 g(16 %)
Ausgabe 02/24

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