EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Überbackene Pfannkuchen mit Spinat und Mozzarella gefüllt

Überbackene Pfannkuchen mit Spinat und Mozzarella gefüllt

30 min, fertig in 1 h
Zeit:
613
kcal
Kalorien:
Health Score:
71 / 100
Zutatenfür  
Für die Pfannkuchen
150 g Mehl
300 ml Milch
2 Eier
1 Prise Salz
Butter zum Braten
Für die Füllung
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
50 g Speck
400 g Blattspinat
1 EL Pflanzenöl
Salz
Muskat
200 g Mozzarella
2 EL Butter
40 g geriebener Parmesan
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlattspinatMilchMozzarellaSpeckParmesanButter
Zubereitung
1.
Für die Pfannkuchen das Mehl mit der Milch glatt rühren, die Eier unterrühren und mit Salz würzen. Etwa 15 Minuten ruhen lassen. Jeweils etwas Butter in einer Pfanne erhitzen und nacheinander 8 dünne Pfannkuchen ausbacken.
2.
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
3.
Für die Füllung die Schalotte und den Knoblauch schälen und beides fein hacken. Den Speck fein würfeln. Den Spinat waschen, putzen und hacken. Die Schalotte mit dem Speck und Knoblauch in heißem Öl kurz anschwitzen. Den Spinat dazu geben und zusammenfallen lassen. Dünsten bis keine Flüssigkeit mehr in der Pfanne ist. Vom Feuer nehmen, mit Salz und Muskat abschmecken und abkühlen lassen. Den Mozzarella klein würfeln, unter den Spinat mengen und damit die Pfannkuchen füllen. In eine gebutterte Auflaufform legen und mit der restlichen Butter in Flöckchen belegen. Mit dem Parmesan bestreuen und im Ofen ca. 15 Minuten überbacken.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien613 kcal(29 %)
Protein25 g(26 %)
Fett42 g(36 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,9 g(10 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.