Vanillemischshake

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Vanillemischshake
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Health Score:
62 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
244
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien244 kcal(12 %)
Protein9 g(9 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe1,7 g(6 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K4,4 μg(7 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure59 μg(20 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin12,1 μg(27 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium523 mg(13 %)
Calcium312 mg(31 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod31 μg(16 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren6,1 g
Harnsäure15 mg
Cholesterin23 mg
Zucker gesamt29 g

Zutaten

für
2
Zutaten
½ l Milch
1 Vanilleschote
1 EL Honig
½ Mango
1 Vanilleschote zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHonigVanilleschoteMango

Zubereitungsschritte

1.

Vanillestange aufschlitzen und zusammen mit dem ausgekratzten Mark in der Milch erhitzen, nicht kochen. 10 Min. beiseite stellen und ziehen lassen.

2.

Vanillestange entfernen, Milch einmal kurz aufwallen lassen und anschließend zusammen mit dem Honig und dem Mangofruchtfleisch im Mixer aufmixen. Abkühlen lassen in Gläser füllen und kalt servieren.

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