0
Drucken
0

Vollkorn-Wraps

mit Avocado-Zitronencreme

Vollkorn-Wraps
470
kcal
Brennwert
30 min
Zubereitung
mittel
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
1 gr. reife Avocado
150 g Joghurt (1,5 % Fett)
2 EL Zitronensaft
1 Knoblauchzehe
Salz
1 Bund Koriandergrün (ersatzweise Petersilie)
2 rote Spitzpaprika - Schoten
Salatgurke (ca. 200g)
200 g gekochter Schinken
8 Vollkorn-Tortillafladen (Durchmesser 20 cm)
8 EL Sweet-Chili-Sauce
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1

Die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausheben, Mit Joghurt und Zitronensaft in eine hohe Rührschüssel geben.

Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
2

Den Knoblauch schälen, fein hacken, dazugeben und alles mit dem Pürierstab fein pürieren und salzen. Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen. Die Hälfte davon klein schneiden und unter die Avocadocreme mischen.

Knoblauch richtig vorbereiten
3

Die Paprika halbieren, Trennwände und Kerne entfernen, die Hälften waschen und in feine Streifen schneiden. Die Gurke schälen und in feine Stifte schneiden. Den Schinken ebenfalls in feine Streifen schneiden.

4

Die Tortillafladen nach Packungsangabe erwärmen und die Avocadocreme daraufstreichen, dabei einen Rand frei lassen. Paprika-, Gurken- und Schinkenstreifen auf der Avocadocreme verteilen und mit je 1 EL Sweet-Chili-Sauce beträufeln. Mit den restlichen Korianderblättern bestreuen.

5

Die Wraps so aufrollen, dass nach unten spitz zulaufende Rollen entstehen - ähnlich wie Eistüten- Hörnchen. Die Spitzen unten mit Holzspießchen zustecken oder die unteren Drittel in Frischhaltefolie einschlagen. Die Wraps zum Servieren in Gläser stellen.

Top-Deals des Tages
Sparen Sie bei HEIKE 3750900 Mako-Jersey Kissenbezug 40 x 80, schwarz und mehr
VON AMAZON
Preis: 12,95 €
11,65 €
Läuft ab in:
-35% auf den Tefal Optigrill mit App-Steuerung
VON AMAZON
Preis: 269,99 €
174,99 €
Läuft ab in:
Sparen Sie bei HEIKE 3750900 Mako-Jersey Kissenbezug 40 x 80, schwarz und mehr
VON AMAZON
Preis: 13,95 €
12,55 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages