Gesund essen - der Wochenplan für KW 16 - Seite 2 | EAT SMARTER
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Wochenplan vom 17. April bis 23. April 2017 Der Rezeptplan nach Wochentagen sortiert

Montag

KategorieGetreide

Schwierigkeitleicht

Fertig2 Std. 30 Min.

3.925925
Rezept
Brot mit Pistazien
Fertig in 2 Std. 30 Min.

Radieschen-Kartoffelsuppe
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieSuppen

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

3.625
Rezept
Radieschen-Kartoffel-Suppe
Fertig in 40 Min. • 81 kcal

Gebratener grüner Spargel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieGemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig35 Min.

3.69231
Rezept
Gebratener grüner Spargel
Fertig in 35 Min. • 132 kcal

Dienstag

Früchtequark mit Leinöl

KategorieEiweißreich

Schwierigkeitganz einfach

Fertig5 Min.

4.133335
Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

KategoriePute

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std.

3.90476
Rezept
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam
Fertig in 1 Std. • 456 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieOmelett

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

3.564105
Rezept
Schaumomelett mit Blattspinat
Fertig in 15 Min. • 310 kcal

Mittwoch

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieBelegte Brote

Schwierigkeitganz einfach

Fertig15 Min.

4.272725
Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
Fertig in 15 Min. • 550 kcal

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig12 Std. 55 Min.

5
Rezept
Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat
Fertig in 12 Std. 55 Min. • 272 kcal

KategorieGemüsesalat

Schwierigkeitleicht

Fertig10 Min.

4.5
Rezept
Radieschen-Minzsalat
Fertig in 10 Min. • 44.96 kcal

Donnerstag

birne-amaranth-porridge

KategorieSpezielles

Schwierigkeitmittel

Fertig40 Min.

0
Rezept
Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen
Fertig in 40 Min.

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieGemüse

Schwierigkeitganz einfach

Fertig30 Min.

3.4375
Rezept
Kartoffel-Gemüse-Tortilla
Fertig in 30 Min. • 335 kcal

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

4.227275
Rezept
Reisnudeln mit Spinat und Tofu
Fertig in 30 Min. • 380 kcal

Freitag

KategorieBrei

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

4
Rezept
Porridge mit Obst
Fertig in 30 Min. • 457 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieBelegte Brote

Schwierigkeitganz einfach

Fertig45 Min.

3.61111
Rezept
Gefülltes Fladenbrot aus dem Ofen
Fertig in 45 Min. • 153 kcal

KategoriePizza

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 30 Min.

3.75
Rezept
Pizza mit Spinat und Ziegenkäse
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 406 kcal

Samstag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieMehlspeise

Schwierigkeitmittel

Fertig40 Min.

3.69231
Rezept
Haferflocken-Kaiserschmarrn
Fertig in 40 Min. • 400 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieNudeln

Schwierigkeitmittel

Fertig1 Std. 30 Min.

4.11111
Rezept
Spargel-Cannelloni mit Spinat
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 805 kcal

Hähnchen-Gemüse-Spieße
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieHähnchen

Schwierigkeitleicht

Fertig5 Std. 45 Min.

2.826085
Rezept
Hähnchen-Gemüse-Spieße
Fertig in 5 Std. 45 Min. • 215 kcal

Sonntag

KategorieBrötchen

Schwierigkeitleicht

Fertig2 Std. 10 Min.

4
Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieFisch

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

3.866665
Rezept
Graupenrisotto mit Fischfilet
Fertig in 40 Min. • 1034 kcal

Gegrillte Lachsforelle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieVatertag

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

4.38095
Rezept
Gegrillte Lachsforelle
Fertig in 40 Min. • 243 kcal

Sonntag ist für Kuchen da!

KategorieKuchen

Schwierigkeitanspruchsvoll

Fertig1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Rhabarber-Baiserkuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 170 kcal

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Die Wochenplaner sind hilfreich. Wenn diese dann noch in einer Verlaufskurve mit aufgenommen werden könnten, welche mit Gewicht, Bauchumfang etc abgeglichen werden , wäre der Plan perfekt!