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Essensplan für die Kalenderwoche 16

Wochenplan vom 17. April bis 23. April 2017

Nach den Osterfeiertagen wird diese Woche die leichte Spinat- und Gemüseküche im Fokus stehen. Mit proteinreichen Frühstücksideen wie Avocado-Frischkäse-Brot oder nahrhaftem Porridge wird der Start in den Tag mit Leichtigkeit gelingen.

Wochenplan KW 16

Wir freuen uns auf eine bunte Vielfalt an Gerichten aus Spinat, Frühlingsgemüse und wir genießen den freien Ostermontag!

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Beim Frühstück sollte man auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung achten, um gestärkt in den Tag zu starten. Ein Porridge aus Amaranth oder Haferflocken ist schnell zubereitet. Am Ostermontag darf es aber auch einmal etwas ausgefallener sein wie unser frischgebackenes Brot mit Pistazien.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Porridge mit Obst
Porridge mit Obst

KategorieBrei

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

0
Rezept
Porridge mit Obst
Fertig in 30 Min. • 457 kcal

Samstag

Sonntag

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

KategorieBrötchen

Schwierigkeitleicht

Fertig2 Std. 10 Min.

0
Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

Mittagessen – Gesundes Mittagessen für Ostermontag

Montag

Mittagessen – Mittagsideen für die kurze Arbeitswoche nach Ostern

Einfach vorzubereiten und perfekt zum Mitnehmen!

Dienstag

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

KategoriePute

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std.

3
Rezept
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam
Fertig in 1 Std. • 456 kcal

Mittwoch

Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat
Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig12 Std. 55 Min.

0
Rezept
Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat
Fertig in 12 Std. 55 Min. • 272 kcal

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Abendessen – Leichtes für abends

Sie setzen abends auf was Leichtes oder Low-Carb? Dann sind unsere leichten Rezeptideen für abends genau das Richtige für Sie!

MONTAG

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Reisnudeln mit Spinat und Tofu
Reisnudeln mit Spinat und Tofu

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

5
Rezept
Reisnudeln mit Spinat und Tofu
Fertig in 30 Min. • 380 kcal

Freitag

Pizza mit Spinat und Ziegenkäse
Pizza mit Spinat und Ziegenkäse

KategoriePizza

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 30 Min.

5
Rezept
Pizza mit Spinat und Ziegenkäse
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 406 kcal

Samstag

Sonntag

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Rhabarber-Baiserkuchen
Rhabarber-Baiserkuchen

KategorieKuchen

Schwierigkeitanspruchsvoll

Fertig1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Rhabarber-Baiserkuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 170 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Nach Tagen sortiert

 

Übersicht zu diesem Artikel
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Die Wochenplaner sind hilfreich. Wenn diese dann noch in einer Verlaufskurve mit aufgenommen werden könnten, welche mit Gewicht, Bauchumfang etc abgeglichen werden , wäre der Plan perfekt!