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Essensplan für die Kalenderwoche 29

Wochenplan vom 17. Juli bis 23. Juli 2017

Ernährungsumstellung leicht gemacht. Mit diesen einfachen Rezepten ist gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag kinderleicht. Hier kommen unsere Ideen für eine gesunde Woche.

Wochenplan KW 29

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Smoothie-Bowl

KategorieMahlzeit

Schwierigkeitganz einfach

Fertig10 Min.

0
Rezept
Smoothie Bowl mit Mango, Nüssen und griechischem Joghurt
Fertig in 10 Min.

Dienstag

KategorieWurzelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig20 Min.

0
Rezept
Brote mit Radieschencreme
Fertig in 20 Min. • 130 kcal

Mittwoch

Acai Bowl mit Beeren

KategorieSüßes Frühstück

Schwierigkeitganz einfach

Fertig10 Min.

5
Rezept
Acai Bowl mit Beeren
Fertig in 10 Min. • 512 kcal

Donnerstag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieMüsli

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

4.142855
Rezept
Knuspermüsli
Fertig in 50 Min. • 338 kcal

Freitag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieBrei

Schwierigkeitganz einfach

Fertig30 Min.

2
Rezept
Graupenmilchbrei mit Himbeeren
Fertig in 30 Min. • 215 kcal

Samstag

Curry-Bananen-Brot

KategorieBacken

Schwierigkeitmittel

Fertig1 Std. 30 Min.

4
Rezept
Curry-Bananen-Brot mit Avocado und Tomate
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 443 kcal

Sonntag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieMehlspeise

Schwierigkeitmittel

Fertig40 Min.

4.5
Rezept
Haferflocken-Kaiserschmarrn
Fertig in 40 Min. • 400 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieReis

Schwierigkeitganz einfach

Fertig35 Min.

5
Rezept
Erbsen-Reis mit Parmaschinken
Fertig in 35 Min. • 452 kcal

Dienstag

KategorieKäse

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

0
Rezept
Bratkäse mit Couscous und Avocado
Fertig in 50 Min.

Mittwoch

KategorieBlütengemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

5
Rezept
Vollkornnudeln mit Oliven und Brokkoli
Fertig in 40 Min. • 505 kcal

Donnerstag

KategorieSüdfrucht

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

0
Rezept
Mango-Lauchcurry mit Reis
Fertig in 30 Min. • 427.56 kcal

Freitag

KategorieEintöpfe

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

0
Rezept
Vegane Erbsen-Kartoffelsuppe
Fertig in 40 Min. • 271.15 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

KategorieFruchtgemüse

Schwierigkeitmittel

Fertig2 Std.

0
Rezept
Gegrillte Kartoffelbällchen
Fertig in 2 Std. • 437.96 kcal

Sonntag

KategorieFruchtgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 7 Min.

0
Rezept
Zucchini mit Hackfleischfüllung
Fertig in 1 Std. 7 Min. • 362.01 kcal

Lust auf ein Dessert?

KategorieMenü

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

4
Rezept
Himbeer-Tiramisu
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 203 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

MONTAG

KategorieFruchtgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

5
Rezept
Zucchinisalat mit Tomaten
Fertig in 30 Min.

Dienstag

KategorieKochen

Schwierigkeitmittel

Fertig30 Min.

0
Rezept
Hühnereintopf mit Kokosmilch
Fertig in 30 Min. • 383 kcal

Mittwoch

KategorieHülsenfrüchte

Schwierigkeitleicht

Fertig55 Min.

0
Rezept
Italienisches Omelett mit Erbsen
Fertig in 55 Min.

Donnerstag

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig45 Min.

0
Rezept
Linsen mit Mangoldcurry
Fertig in 45 Min. • 598.02 kcal

Freitag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategoriePizza

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std.

3.5
Rezept
Pizza Primavera
Fertig in 1 Std. • 249 kcal

Samstag

KategorieGemüsesalat

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

0
Rezept
Bohnen-Pfirsich-Salat mit Ziegenkäse
Fertig in 40 Min.

Sonntag

KategorieGarnelen

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

0
Rezept
Kokos-Shrimps auf Reisnudeln
Fertig in 25 Min.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

KategorieBeerenkuchen

Schwierigkeitmittel

Fertig2 Std. 50 Min.

0
Rezept
Blaubeer-Quarkkuchen mit Streusel
Fertig in 2 Std. 50 Min. • 316 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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