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Wochenplan für die Kalenderwoche 34

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 25. Jul. 2023
Wochenplan KW 34

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 21.08.
  2. Dienstag, der 22.08.
  3. Mittwoch, der 23.08.
  4. Donnerstag, der 24.08.
  5. Freitag, der 25.08.
  6. Samstag, der 26.08.
  7. Sonntag, der 27.08.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Fischstäbchen
Die saftigen Fischstäbchen aus Alaska-Seelachs-Filet in goldbrauner, knuspriger Panade schmecken Groß und Klein. Sie sind vielseitig kombinierbar und mit dem Ökotest Siegel „sehr gut“ ausgezeichnet.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 21.08.

Kokos-Milchreis, Chorizo, Chana Masala – bekommen Sie da nicht auch Appetit? Der perfekte Wochenstart.

Dienstag, der 22.08.

Heute gibt es gesunde Fette, reichlich Ballaststoffe und Eiweiß sowie wichtige Vitamine zum Sattessen.

Mittwoch, der 23.08.

Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück der besonderen Art: Frischkäse-Toast mit Feigen!

Donnerstag, der 24.08.

Haben Sie schon einmal Pasta mit grünen Bohnen probiert? Es lohnt sich – probieren Sie es doch heute einmal aus.

Freitag, der 25.08.

Gegen den Hunger zum Mittag gibt es heute einen Protein-Kick dank Sobanudeln mit Gemüse und Miso-Lachs. 

Samstag, der 26.08.

Beginnen Sie den Tag heute doch einmal mit süßen Waffeln zum Frühstück. Als Dessert für den heutigen Tag lockt ein veganes Eis!

Dessert-Tipp: Veganes Pistazieneis

Sonntag, der 27.08.

Wie wäre es mit Pancakes zum Frühstück? Diese Schwarzwälder-Kirsch-Pancakes sind der ideale Start in den Sonntag.

Kuchen-Tipp: Cheesecake mit Kirschsauce
 

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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