Gesund essen - der Wochenplan für KW 9 | EAT SMARTER
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Essensplan für die Kalenderwoche 9

Wochenplan vom 27. Februar bis 5. März 2017

Gesund durch die Woche! Planen Sie Ihre Woche mit dem Rezeptplan von EAT SMARTER. Das spart Zeit und macht gesunde Ernährung zum Kinderspiel.

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

MONTAG

Gewürz-Porridge

KategorieClean Eating Frühstück

Schwierigkeitleicht

Fertig10 Min.

4.625
Rezept
Gewürz-Porridge
Fertig in 10 Min. • 322 kcal

DIENSTAG

KategorieFruchtgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig10 Min.

3.5
Rezept
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot
Fertig in 10 Min.

MITTWOCH

Proats Rezept

KategorieMahlzeit

Schwierigkeitganz einfach

Fertig12 Std.

3.73913
Rezept
Proats
Fertig in 12 Std.

DONNERSTAG

Früchtequark mit Leinöl

KategorieEiweißreich

Schwierigkeitganz einfach

Fertig5 Min.

4.137255
Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

FREITAG

KategorieObstsalat

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

3.95652
Rezept
Birnen-Mandel-Salat
Fertig in 15 Min. • 210 kcal

SAMSTAG

KategorieBrötchen

Schwierigkeitleicht

Fertig2 Std. 10 Min.

4
Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

SONNTAG

KategorieKernobst

Schwierigkeitleicht

Fertig2 Std. 10 Min.

3.911765
Rezept
Mohn-Apfel-Hörnchen
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 249 kcal

Mittagessen - Mittagsideen für die Arbeitswoche

MONTAG

KategoriePasta

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

3.809525
Rezept
Pastasalat mit Rosenkohl, getrockneten Tomaten und Kresse
Fertig in 50 Min.

DIENSTAG

KategorieGeflügel

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

3.907405
Rezept
Wraps mit Hähnchen, Salat und Avocado
Fertig in 30 Min. • 331 kcal

MITTWOCH

KategorieWurzelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Kartoffelwaffeln mit Kräuter
Fertig in 1 Std. 20 Min.

DONNERSTAG

KategorieHülsenfrüchte

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

5
Rezept
Rote-Bete-Linsensalat
Fertig in 50 Min. • 448.28 kcal

FREITAG

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieNudeln

Schwierigkeitganz einfach

Fertig40 Min.

3.815385
Rezept
Nudeln mit Nuss-Tomaten-Sauce
Fertig in 40 Min. • 339 kcal

Wochenende - Gesunde Gerichte fürs Mittagessen

SAMSTAG

KategoriePute

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

5
Rezept
Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 710 kcal

SONNTAG

KategorieKalb

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 10 Min.

3.942855
Rezept
Königsberger Klöpse
Fertig in 1 Std. 10 Min.

Abendessen – Leichtes für Abends

MONTAG

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategoriePizza

Schwierigkeitmittel

Fertig1 Std.

3.594595
Rezept
Rösti-Pizza mit Salat
Fertig in 1 Std. • 492 kcal

DIENSTAG

Rezept Gemüse-Omelett
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieOmelett

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

3.808695
Rezept
Gemüse-Omelett
Fertig in 25 Min. • 200 kcal

MITTWOCH

KategorieBlütengemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 5 Min.

4.128205
Rezept
Linsencurry mit Blumenkohl
Fertig in 1 Std. 5 Min.

DONNERSTAG

KategoriePizza

Schwierigkeitmittel

Fertig2 Std. 10 Min.

4.666665
Rezept
Kartoffelpizza mit Pesto
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 291 kcal

FREITAG

Kochbuch für Spinat-Rezepte
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieFisch

Schwierigkeitganz einfach

Fertig25 Min.

4.125
Rezept
Lachs-Spinat-Pfanne
Fertig in 25 Min. • 823 kcal

SAMSTAG

KategorieWurzelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

5
Rezept
Karotten-Pastinaken-Gratin
Fertig in 1 Std. 20 Min.

SONNTAG

Kochbuch für Low-Carb-Salate
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieEiersalat

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

3.60396
Rezept
Eier-Brokkoli-Salat
Fertig in 40 Min. • 304 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

KategorieKastenkuchen

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

4.203125
Rezept
Haferflocken-Walnuss-Kuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 322 kcal

Hier gehts zur Wochenplan-Übersichtsseite und weiteren Ernährungsplänen >>


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