0
Drucken
0

Essensplan für die Kalenderwoche 13

Wochenplan vom 27.März bis 2. April 2017

Im Alltagsstress fehlen Vielen oft die Zeit und Muße, sich mit der Essensplanung auseinanderzusetzen. Der EAT SMARTER Wochenplan soll das vereinfachen und liefert gesunde Rezeptvorschläge für eine ganze Woche – angepasst auf Saisonalität und den Anforderungen des Alltags: schnell, einfach und ohne lange Zutatenlisten.

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Die wichtigste Mahlzeit des Tages sollte uns mit Vitaminen, Eiweiß und Ballaststoffen versorgen. Mit unseren Frühstücksvorschlägen sind diese Kriterien erfüllt. Viele Rezepte lassen sich auch am Abend vorher zubereiten.

MONTAG

TIPP: Da Erdbeeren noch ausschließlich als Import erhältlich sind, besser auf Äpfel oder Birnen zurückgreifen.

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

SONNTAG

Mittagessen – Mittagsideen für die Arbeitswoche

Noch genießen wir viel Rote Bete und Feldsalat, doch bereits am Wochenende wird der erste Bärlauch aufgetischt! Der Frühling bringt Abwechslung in den Wochenplan und macht Lust auf viel frisches und gesundes Gemüse.

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

KategoriePute

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std.

3
Rezept
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam
Fertig in 1 Std. • 456 kcal

FREITAG

Wochenende – Gesunde Gerichte fürs Mittagessen

SAMSTAG

SONNTAG

Hähnchenschnitzel mit cremiger Bärlauchfüllung

KategorieHähnchen

Schwierigkeitleicht

Fertig35 Min.

2
Rezept
Hähnchenschnitzel mit cremiger Bärlauchfüllung
Fertig in 35 Min. • 319 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Wenig Kohlenhydrate und nicht zu kalorienreich soll es abends sein? Dann probieren Sie doch mal unsere Low-Carb-Rezeptvorschläge für diese Woche aus.

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

Rote Bete mit Sesam und Guacamole

KategorieDips

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Rote Bete mit Sesam und Guacamole
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 446.55 kcal

DONNERSTAG

Eier aus dem Ofen mit Spinat

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

0
Rezept
Eier aus dem Ofen mit Spinat
Fertig in 30 Min. • 160 kcal

FREITAG

SAMSTAG

SONNTAG

Rote-Bete-Salat mit Eiern und Mozzarella

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig55 Min.

4
Rezept
Rote-Bete-Salat mit Eiern und Mozzarella
Fertig in 55 Min. • 310 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

KategorieWurzelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig5 Std. 20 Min.

5
Rezept
Karottenkuchen mit Frischkäseglasur
Fertig in 5 Std. 20 Min. • 233 kcal

Hier gehts zur Wochenplan-Übersichtsseite und weiteren Ernährungsplänen >>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltag-Gerichte

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Übersicht zu diesem Artikel
Top-Deals des Tages
SOLEDI Dreamcatcher Traumfänger Weihnachtstraumfänger Weihnachtsdekoration Weihnachtageschenk
VON AMAZON
7,64 €
Läuft ab in:
DIBAG ® 7er Set - VaKuum komprimierte Speicherung platzsparend Beutel . 2x medium 57x45 cm, 2x Large 85x54 cm, 2x Extra Large 100x67 cm, 1x Reise Roll-Up Bag (ohne Absaugung/ohne Ventil) 57x45 cm .für Kleidung, Bettdecken, Bettwäsche, Kissen, Vorhänge und vieles mehr.
VON AMAZON
11,89 €
Läuft ab in:
AIRY pot - Hochwirksame Luftreinigung mit Zimmerpflanzen (in "Stone Grey")
VON AMAZON
67,87 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages
Schreiben Sie einen Kommentar