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4
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Würziger Mango-Dip

Würziger Mango-Dip

20 min
Zeit:
126
kcal
Kalorien:
Health Score:
54 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
1 Mango
100 ml Orangensaft
1 TL brauner Zucker
1 Msp. Currypulver
2 EL Nussöl
1 TL Sambal oelek nach Belieben mehr oder weniger
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftZuckerSambal oelekMangoCurrypulverSalz
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Zubereitung
1.

Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Zusammen mit dem Orangensaft, Zucker, Currypulver und Nussöl im Mixer fein pürieren.

2.
Mit Sambal Oelek schärfen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien126 kcal(6 %)
mehr
Protein1 g(1 %)
mehr
Fett6 g(5 %)
mehr
Kohlenhydrate18 g(12 %)
mehr
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
mehr
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
mehr
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