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Zucchinipäckchen mit Fleischfüllung

Zucchinipäckchen mit Fleischfüllung

35 min, fertig in 45 min
Zeit:
424
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Zucchini
Salz
1 Möhre
1 Zwiebel
3 EL Olivenöl
400 g gemischtes Hackfleisch
Pfeffer aus der Mühle
1 Ei
3 EL Semmelbrösel
50 g Parmesan fein gerieben
1 EL fein geschnittenes Basilikum
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HackfleischParmesanOlivenölBasilikumZucchiniSalz
Zubereitung
1.
Die Zucchini waschen und längs auf dem Küchenhobel oder mit einer Aufschnittmaschine in Scheiben schneiden. Salzen, etwa 10 Minuten Wasser ziehen lassen und anschließend mit Küchenkrepp trocken tupfen. Die Zucchiniabschnitte bzw. Endstücke in sehr feine Würfel schneiden. Die Möhre schälen und sehr fein würfeln. Die Zwiebeln schälen, fein hacken und in 1 EL heißem Olivenöl glasig anschwitzen, dann die Möhren- und Zucchiniwürfel zugeben und 1-2 Minuten mitbraten. Vom Herd ziehen, etwas abkühlen lassen und in einer Schüssel mit dem Hackfleisch, dem Ei, Semmelbröseln, Parmesan und Basilikum gut vermengen. Die Masse sollte gut formbar sein. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2.
Je 2 Zucchinischeiben kreuzweise aufeinander legen, die Füllung darauf verteilen, über der Füllung zusammenklappen und mit kleinen Holzspießchen feststecken. Die Päckchen in 2 EL heißem Olivenöl in einer Grillpfanne rundherum 5-6 Minuten braten.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien424 kcal(20 %)
Protein29 g(30 %)
Fett30 g(26 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Ausgabe 02/24

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