Der EAT SMARTER Ernährungsplan für eine gesunde Woche! | EAT SMARTER
Der EAT SMARTER Wochenplan: Rezeptideen für eine gesunde Woche

Im Alltagsstress kann gesunde Ernährung schon mal schnell zu kurz kommen. Zu aufwendig, zu teuer, keine Zeit zum Einkaufen sind nur einige Ausreden, die oft zum schnellen Gang zum Imbiss führen. Doch mit etwas Vorplanung ist ein Essensplan für die Woche schnell aufgestellt.

1. Frühstück – gesunder Start in den Tag
Früchtequark mit Leinöl

KategorieEiweißreich

Schwierigkeitganz einfach

Fertig5 Min.

4.133335

KategorieMüsli

Schwierigkeitmittel

Fertig8 Std. 5 Min.

3.75269

KategorieMahlzeit

Schwierigkeitleicht

Fertig8 Min.

5
chai-granatapfel-porridge

KategoriePorridge

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

0

KategorieKernobst

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

3.95652
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieBrötchen

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 10 Min.

3.64815

KategoriePfannkuchen

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 30 Min.

3.75
2. 5 Mittagsideen für die Arbeitswoche

KategorieGemüsesalat

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

0

KategorieKartoffelsalat

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

4.333335
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategoriePfannkuchen

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

3.67073

KategorieNudelsalat

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

5

KategorieGemüsesalat

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 5 Min.

5
3. Wochenende! Gesunde Gerichte fürs Mittagessen
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategoriePute

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 15 Min.

4.1
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieGemüse

Schwierigkeitmittel

Fertig45 Min.

3.61157
4. Leichtes für abends - 7x gesund und lecker

KategorieGemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig55 Min.

3.95122

KategorieGemüsesuppe

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

5
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieRisotto

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

3.841465

KategorieGemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig18 Min.

5
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieHähnchen

Schwierigkeitleicht

Fertig45 Min.

4.309525

KategorieDips

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

3.814815

KategoriePfannkuchen

Schwierigkeitmittel

Fertig1 Std. 20 Min.

3.285715
5. Der Sonntag ist für Kuchen da!

KategorieWurzelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig5 Std. 20 Min.

3.801655
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Snacken: Immer wenn der kleine Hunger kommt, greifen wir zu ungesunden Snacks. Wir stellen Ihnen die besten gesunden Alternativen vor!
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Meal Prep: Die besten Lunchboxen, um das Essen mitzunehmen.
Pasta mit frischer Tomatensauce, Blattspinat und gehackten Mandeln
So einfach geht gesundes vorkochen