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Sagt der Body-Mass-Index, wann man abnehmen muss?

Von EAT SMARTER

Das ganz persönliche Idealgewicht lässt sich natürlich nicht mit mathematischen Formeln und Kennzahlen errechnen. Es ist eine individuelle, subjektive Größe, die sich danach richtet, bei welcher Kilozahl man sich schön, gesund und leistungsfähig fühlt. Trotzdem ist es gut, den Body-Mass-Index, abgekürzt BMI, einmal auszurechnen.

Frau misst Bauchumfang mit Maßband
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Der Body-Mass-Index

Er hat sich als alltagstauglich durchgesetzt und wird im Gesundheitswesen gern als Vergleichsgröße genutzt: der Body-Mass-Index, kurz BMI. Seine Formel: BMI= Körpergewicht in kg / (Körpergröße in Metern)2

Der "wünschenswerte" BMI richtet sich nach dem Alter. Folgende Tabelle zeigt die Werte für alle Altersgruppen von Erwachsenen:

Alter

BMI

19–24 Jahre

19–24

25–34 Jahre

20–25

35–44 Jahre

21–26

45–54 Jahre

22–27

55–64 Jahre

23–28

ab 64 Jahren

24–29

Mit zunehmendem Alter darf man – wie die Tabelle zeigt – etwas mehr wiegen und einen höheren BMI besitzen. Menschen über 64 Jahre müssen deshalb auch mit einem BMI von 29 nicht abnehmen. Ausnahme: ein allzu runder Bauch.

Geht es um die Gesundheit, sind BMI und Waage weniger wichtig als der Taillen- und Hüftumfang. Denn die Fettzellen im Bauch können den Stoffwechsel ganz schön durcheinanderbringen. Also ein Maßband zücken und im Stehen um die Taille legen. Die richtige Stelle liegt in der Mitte zwischen Rippenbogen und oberem Rand des Beckenknochens, etwa in Höhe des Bauchnabels.

Jetzt den Taillenumfang durch den Hüftumfang teilen: Gesunde Werte liegen für Frauen unter 0,8 und für Männer unter 0,9. Wer drüberliegt, tritt besser auf die Kalorienbremse und bewegt sich mehr.

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