Ernährung, Fitness, Wellness
Last-Minute-Tipps für die Bikinifigur
Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Sind Sie schon in Sommerform? Pünktlich zur Urlaubszeit offenbaren sich in luftigen Outfits schnell lästige Fettpölsterchen. Doch keine Sorge - es braucht gar nicht viel, um in Form zu kommen. Mit unseren Last-Minute-Tipps werden auch Sie im Nu strandfit!
Ernährung: satt essen, aber richtig
Genießen ohne zu verzichten: Süßigkeiten und Fettiges sollten in den nächsten Wochen zwar tabu sein, doch hungern müssen Sie deswegen nicht. Es gibt Lebensmittel, die machen durch ihren hohen Ballaststoffgehalt richtig lange satt und belasten das Kalorienkonto kaum. Dazu gehören zum Beispiel Getreide (am besten Vollkorn-Sorten), Hülsenfrüchte, frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Samen (insbesondere Leinsamen). Damit die Ballaststoffe aufquellen und optimal wirken können, sollten Sie ausreichend trinken. Tipp: alles über Ballaststoffe lesen Sie auch in unserem großen Special.


Fitness: Bewegung ist alles
Von nichts kommt leider nichts: Wer abnehmen möchte, muss sich bewegen. Und selbst überzeugte Sportmuffel können Spaß an der Bewegung bekommen. Wichtig ist, sich nicht zu zwingen. Nicht jeder mag drei Mal pro Woche im Fitnessstudio trainieren. Vielen liegt ein Mix aus unterschiedlichen Sportarten mehr: ein Mal pro Woche Schwimmen, ein Mal Pro Woche Walken, ein Mal pro Woche Yoga – so wird es nie langweilig.


Wohlbefinden: Halten Sie sich bei Laune!
Der größte Feind beim Abnehmen ist die Motivation. Ist sie erst einmal im Keller, ist das Scheitern der Mission Strandfigur vorprogrammiert. Deshalb gilt: behalten Sie ihre gute Laune. Wie das funktioniert? Übertreiben Sie es nicht, gönnen Sie sich Auszeiten und bauen Sie keinen zu großen Druck auf. Niemand wird in vier Wochen 15 Kilo abnehmen. Deshalb sollte das auch gar nicht erst das Ziel sein. Nehmen Sie sich einen moderaten Gewichtsverlust von zwei bis vier Kilo vor. Und lassen Sie es sich gut gehen: Gönnen Sie sich eine entschlackende Massage, ein professionelles Körper-Peeling oder eine Sommer-Pediküre.



Bisherige Kommentare
Manfred
vom 27.05.2011.
"Stecken Sie sich realistische Ziele, die auch erreichbar sind". Und dann klappt das noch, so in der letzten Minute? ;-) - Antworten
- Melden
Amely
vom 27.05.2011.
Danke, diese Last-Minute-Tipps kann ich gut gebrauchen, nächste Woche geht es in den Uuuuurlaub!!! ;-) - Antworten
- Melden
Schreiben Sie einen Kommentar
Rezeptideen zum Abnehmen