Die Iss dich fit-Challenge 2017
Hand aufs Herz: Heißt einer der Vorsätze fürs neue Jahr sich gesünder und bewusster zu ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch langfristig das Gewicht zu regulieren und ein paar Extrapfunde zu verlieren? Wenn ja, dann machen Sie mit bei der Naturally Good – Iss dich fit-Challenge! Vom 19. bis 26.01.2017 startet die Challenge auf meinem Blog, bei der Sie einfache, leckere und nahrhafte Gerichte essen, die eine solide Basis für einen gesunden Start ins neue Jahr legen. Ganz ohne Verzicht und ohne zu hungern.
Inhaltsverzeichnis
- Iss dich fit! Was erwartet Sie?
- Warum den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen lassen?
- Entgehen Sie der Jo-Jo-Falle
- Gibt es etwas zu beachten?
- Wie sehen die Mahlzeiten aus?
- Wie sieht ein Iss dich fit-Challenge-Tag aus?
- Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Alltag meistern?
- Was kostet die Challenge?
- Die Frühstücksrezepte der Challenge-Woche
Iss dich fit! Was erwartet Sie?
Bloß nicht hungern, sondern lecker essen!
- Challenge: Sie essen 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt
- Rezepte: Sie bekommen leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inklusive Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind, den Stoffwechsel kräftig ankurbeln und Sie vor Energie strotzen lassen
- Bewegungstipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps wie Sie mehr Bewegung im Alltag verankern können
- Einkaufsliste und Meal-Plan: Sie erhalten ab dem 16.01. eine Einkaufsliste vor Challenge-Start sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion
- Betreuung: Während der gesamten Challenge stehe ich Ihnen für persönliche Fragen per Email zur Seite
- Naturally-Good-Community: Tauschen Sie sich mit anderen Challengern auf dieser Seite aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls Sie Bilder und Rezeptfotos posten und teilen möchten, dann gerne mit #ngissdichfit17 versehen
- Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 19. bis 26. Januar 2017 statt
- Kosten: Die Anmeldung ist kostenlos
- Die Anmeldung: Erfolgt direkt per Email an adaeze@naturallygood.de oder über den Newsletter in der Sidebar auf NaturallyGood.de
Bei der Iss dich fit-Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führen Sie Ihrem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden.
Der pflanzliche Anteil in der Ernährung wird erhöht, der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, das Immunsystem wird gestärkt und der Organismus gleichzeitig auf natürliche Weise entlastet.
Warum den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen lassen?
Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extrapfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. Das bedeutet nichts anderes als: Essen statt zu hungern!
Entgehen Sie der Jo-Jo-Falle
Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoffbausteine (beispielsweise Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.
Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um Nachhaltigkeit und einen langfristigen Erfolg auf dem Weg zu einem gesünderen Leben.
Wir entziehen unserem Körper daher keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigen Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extrapfunden führen kann.
Gibt es etwas zu beachten?
Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten, kann es ratsam sein, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Alkohol und Süßigkeiten und stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten. 1-2 Suppentage zu Beginn sind ideal und können helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.
Die Iss dich fit-Challenge hilft die körpereigenen Puffersysteme zu aktivieren, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Vor allem der vermehrte Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln in Form Gemüse und Obst helfen dabei, den Organismus auf natürliche Weise zu entlasten und die nötige Balance wiederherzustellen.
Wie sehen die Mahlzeiten aus?
Die Mahlzeiten bilden einen abwechslungsreichen Mix aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und hochwertigem Eiweiß. Gute Eiweißquellen sättigen und können von unserem Körper zudem bestmöglich verwertet werden.
Wie sieht ein Iss dich fit-Challenge-Tag aus?
Er besteht aus 5-6 Mahlzeiten, inklusive Zwischensnacks:
- Frühstück
- Vormittags-Snack
- Mittagessen
- Nachmittagssnack
- Abendessen
- Nachtsnack (nach Bedarf)
Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Alltag meistern?
Ja. Erfahrungsgemäß haben uns Beruf und Alltag fest im Griff. Zeit für ausgedehntes Kochen und Einkaufen bleibt da meistens auf der Strecke. Deshalb sind meine Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen oder am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.
Was kostet die Challenge?
Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, Sie langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.
Haben Sie Lust dabei zu sein? Dann melden Sie sich schnell per Email unter adaeze@naturallygood.de oder über den Newsletter in der Sidebar auf NaturallyGood.de an. Damit erhalten Sie vor Challenge-Beginn die Einkaufsliste, den Ernährungsplan für eine Woche sowie alle Rezepte in Druckversion.
Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit Ihnen, auf den Austausch, auf Ihre Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.
Die Frühstücksrezepte der Challenge-Woche
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7
Tag 8
Herzlich,
Ihre Adaeze
