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Clean Eating Blog von Adaeze Wolf
05. Juni 2017

Die "Iss dich fit"-Sommer-Challenge

Von Adaeze Wolf

Möchten Sie mit Leichtigkeit in den Sommer starten und das Beste für ihre Gesundheit herausholen? Vielleicht auch mit dem Wunsch gekoppelt ein paar Extrapfunde zu verlieren? Dann machen Sie mit bei der Clean Eating – "Iss dich fit"-Sommer-Challenge. Vom 19.06.17 bis 25.06.17 findet die Challenge statt. Leichte und nahrhafte Rezepte helfen Ihnen dabei die Balance wieder herzustellen und legen eine solide Basis für ihre gesunde und bewusste Ernährung.

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Iss dich fit Sommer-Challenge

Was Sie erwartet?

"Bloß nicht hungern", sondern leichte und leckere Sommer-Rezepte genießen.

  • Challenge: Sie essen mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
  • Rezepte: Sie bekommen leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inkl. Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind und den Stoffwechsel aufgrund der enthaltenen Nährstoffe kräftig ankurbeln damit Sie vor Energie nur so strotzen.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich erhalten Sie meine Tipps, wie Sie mehr Bewegung in ihren Alltag verankern können.
  • Einkaufsliste: Sie erhalten frühzeitig eine Einkaufsliste vor Challenge-Start.
  • Wochenplan: Sie erhalten frühzeitig einen übersichtlichen Wochenplan sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich während der gesamten Challenge für persönliche Fragen per Email zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tauschen Sie sich auch mit anderen Challengern auf meinem Blog und auf Facebook in der Gruppe "Iss dich fit-Challenge" aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls Sie Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann gerne mit #ngissdichfit17
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 19. bis 25. Juni 2017 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt über den Newsletter in der Sidebar.

Wissenswertes zur Challenge

Bei der Naturally Good – "Iss dich fit"-Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit meinen abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führen Sie ihrem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu werden wir den pflanzlichen Anteil bei der Ernährung erhöhen. Das stärkt unser Immunsystem und entlastet unseren Organismus auf natürliche Weise.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

Wenn Sie langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchten, dann empfehle ich den Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. Hier spielt vor allem die richtige Eiweißzufuhr eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden.

Deshalb werden die Rezepte einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten bilden. Am Abend sind die Rezepte so zusammengestellt, dass der Eiweißanteil zu Gunsten der besseren Fettverbrennung und als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln, erhöht wird.

Ein Clean Eating Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus 5-6 kleineren Mahlzeiten (inklusive Snacks): 

  • Frühstück
  • Vormittags-Snack
  • Mittagessen
  • Nachmittags-Snack
  • Abendessen
  • Nachtsnack (nach Bedarf)

Erdbeer-Rhabarber-Marmelade

Entgehen Sie der Jo-Jo-Falle

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (Bsp. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten.

Wir entziehen unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen.

Es geht daher nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um bewusstes Essen und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung ihrer Ernährungsgewohnheiten. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, das den Stoffwechsel ankurbelt und zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten. 1-2 Suppentagen zu Beginn sind zum Einstieg und für die Umgewöhnung ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind die Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, Sie langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen. Haben Sie Lust mitzumachen? Dann melden Sie sich schnell über die Newsletter-Funktion auf meinem Blog an. Somit erhalten Sie frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Zur Challenge ►

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit Ihnen, auf den Austausch, auf Ihre Fragen, Anregungen und Rückmeldungen!

Herzlich,

Adaeze

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