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Clean Eating Blog von Adaeze Wolf

Starten Sie jetzt die "Iss dich fit-Challenge"

Von Adaeze Wolf
Aktualisiert am 09. Nov. 2018
Iss dich fit

Sie möchten fit und mit Power in die zweite Jahreshälfte starten und gleichzeitig ihre Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch ein wenig Entlastung zu schaffen? Dann machen Sie mit bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge.

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Vom 18.10.-25.10.2018 erwarten Sie leckere nahrhafte und leicht zuzubereitende Clean-Eating-Rezepte sowie wertvolle Ernährungs- und Bewegungs-Tipps. Erfahren Sie mehr zu „Fit Food“, und alles darüber, wie sich ein ganzheitlich gesundes Leben, mit Spaß und Freude, in ihren Alltag integrieren lässt. Die "Naturally Good – Iss dich fit-Woche" gibt ihnen einen soliden (Re)-Start in eine gesunde und bewusste Ernährung.

Haben Sie Lust, gestärkt in den Herbst zu starten und das Beste für sich und Ihre Gesundheit herauszuholen? Dann machen Sie mit und melden Sie sich kostenlos per Newsletter an.  

Sie erhalten einen Wochenplan, eine Einkaufsliste, alle Rezepte zum Ausdrucken und viele wertvolle Tipps für Ihre persönliche Entlastungs-Woche. Und das Beste? Die Challenge ist kostenlos.

Was Sie erwartet?

„Bloß nicht hungern“, sondern leckeres Essen!

Challenge: Sie essen 2-3 nahrhafte Clean-Eating-Mahlzeiten und bekommen gesunde Snackalternativen über den Tag verteilt.

  • Rezepte: Sie bekommen leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inklusive Snacks an die Hand. Alle Mahlzeiten sind nahrhaft, bekömmlich und schnell zuzubereiten. Sie sorgen für Entlastung und kurbeln aufgrund der enthaltenen Nährstoffe den Stoffwechsel kräftig an.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag verankern können.
  • Einkaufsliste: Zwei Tage vor Challenge-Start erhalten Sie den Wochenplan mit allen Rezeptvorschlägen in Druckversion sowie Ihrer Einkaufsliste.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich Ihnen während der gesamten Challenge für persönliche Fragen per E-Mail zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tausche Sie sich auch mit anderen Challengern auf Naturally Good und in der Facebook-Gruppe ‚Iss dich fit-Challenge’ aus. Falls Sie Bilder und Ihre Rezeptfotos posten und teilen möchten, dann verwenden Sie gerne #issdichfitchallenge2018
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 18. bis 25. Oktober 2018 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt über den Newsletter.

Wissenswertes zur Challenge

Bei der "Naturally Good – Iss dich fit-Challenge" geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führen Sie Ihrem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden.

Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in der täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt das Immunsystem und entlastet gleichzeitig den Organismus auf natürliche Weise.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extrapfunden erfahren möchte, darf seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. In diesem Zusammenhang spielt vor allem die richtige Eiweißzufuhr eine entscheidende Rolle.

Eiweiß sättigt und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Die Rezepte bilden einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Der erhöhte Eiweißanteil in den Mahlzeiten dient sowohl der schnelleren Fettverbrennung als auch als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln.

Ein "Iss dich fit Challenge-Tag" besteht aus mehreren Clean Eating Mahlzeiten (inklusive Snacks):

  • Frühstück
  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Snacks

Der Jo-Jo-Falle entgehen

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (zum Beispiel Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.

Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um bewusstes Essen und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten.

Bei dieser Challenge entziehen wir unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extrapfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.

1-2 Suppentagen zu Beginn sind zum Einstieg und für die Umgewöhnung ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten sein können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, alle Mahlzeiten sind Meal Prep-tauglich, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind die Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über Ihre Anmeldung und darüber, Sie langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.

Haben Sie Lust dabei zu sein? Dann melden Sie sich hier schnell über die Newsletter-Funktion an. Damit erhalten Sie frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion:

Zur Anmeldung

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge, auf den Austausch, auf Ihre Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.

Herzlichst,

Adaeze

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