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16. Mai 2016
Ein richtig tougher Hindernislauf

Training für Tough Mudder

Von Oona Mathys

Der Hindernislauf "Tough Mudder" erfordert neben mentaler und körperlicher Stärke auch ein gezieltes Training und eine gute Vorbereitung. Hier erfahrt ihr alles über meine Erfahrungen und meine jetzige Trainingsvorbereitung für das kommende Event.

Electroshocktherapy bei Toughmudder
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Wann seid ihr das letzte Mal an eure Belastungsgrenze gegangen, nicht nur körperlich, sondern auch mental? Wann habt ihr das letzte Mal vor einer Aufgabe gestanden, die ihr nur als Team bewältigen konntet? Und wann habt ihr euch das letzte Mal so richtig dreckig gemacht? Ich kann diese Fragen für mich ziemlich genau beantworten: Vor zwei Jahren beim Outdoor-Hindernislauf Tough Mudder.

Sich auf einer Strecke von fast 18 Kilometern durch den Schlamm und über zahlreiche anspruchsvolle Hindernisse zu kämpfen fordert ein starkes Team, denn einige Hindernisse können ausschließlich mit der Hilfe von anderen bezwungen werden. Aber natürlich muss auch jeder Einzelne fit und belastbar sein, um den toughen Hindernislauf zu meistern. Dabei muss man keineswegs ein Supersportler sein um teilzunehmen, dennoch erfordert die Teilnahme ein gezieltes Training und eine gute Vorbereitung.

Während die meisten Hindernisläufe am Ende einen Sieger küren oder Bestzeiten vergleichen, geht es bei Tough Mudder um den Teamgeist und den Zusammenhalt der Gruppe. Dafür sollte sich jedes Teammitglied so gut wie möglich vorbereiten, damit der Hindernislauf für die ganze Gruppe ein tolles Erlebnis wird.

Der nächste Tough Mudder steht bevor

Dieses Jahr ist es endlich wieder soweit! Im Juli werde ich mit einem Team am Tough Mudder Hindernislauf in Norddeutschland teilnehmen. Für alle, die Interesse haben an einem Tough Mudder teilzunehmen, wartet in den nächsten Tagen eine tolle Überraschung auf meinem Instagram-Account.  Bald wird es also ernst und daher ist es für mich wirklich allerhöchste Zeit, endlich mit der Wettkampfvorbereitung zu beginnen!

Die Hindernisse bei Tough Mudder sind eine echte Herausforderung. Egal ob auf der sogenannten Mud Mile, bei der man sich durch meterhohe Schlammhügel kämpft, oder im Eisbecken Artic Enema 2.0, das mit einer LKW-Ladung Eiswürfel garantiert nichts für Warmduscher ist. Zudem kommen jährlich neue Hindernisse hinzu, um auch regelmäßige Teilnehmer immer wieder zu überraschen und zu fordern. 

So findet dieses Jahr auch der "King of Swingers" im deutschen Tough Mudder seinen Platz. Ich finde, das sieht ziemlich aufregend aus!

Um Stationen wie diese ohne Probleme bewältigen zu können, sollte das vorbereitende Training nicht nur verschiedene Muskelpartien ansprechen, sondern auch die Ausdauer optimal steigern. Berücksichtigt man diese beiden Faktoren, kann man im besten Fall verhindern, dass man während des Hindernislaufes auf der Strecke bleibt. 

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