Dr. Ingo Froböse

Das Booty-Camp: Übungen für den Knack-Po 4. Bein-Curls

Zwei Frauen im Einbeinstand

Diese Übung fordert die Rückseite der Oberschenkel – wichtig für eine schöne Silhouette!

  • Gehen Sie in den Einbeinstand. Wenn es Ihnen schwerfällt, die Balance zu halten, halten Sie sich an der Lehne eines Stuhls fest.
  • Der Oberkörper wird leicht nach vorne geneigt. Strecken Sie nun das freie Bein, soweit es geht, nach hinten und halten Sie es in dieser Position.
  • Nun beugen und strecken Sie das freie Bein nur im Kniegelenk, bis Ihre Oberschenkelmuskeln brennen.
  • Wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die Übung.

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