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Dr. Ingo Froböse

Schlank und entspannt im Urlaub Sport im Urlaub – bringt das etwas?

Urlaub

Nach dem Motto „so viele Kalorien kann ich ohnehin nicht abbauen“ verzichten viele Urlauber komplett auf Bewegung. Doch jede Bewegung ist besser als gar keine! Zumal nur Faulenzen für den Körper mehr Stress bedeutet als ein aktiver Urlaub.

Auch wenn das Hotel nicht über einen Fitnessraum verfügt, können Sie gezielt Ihre Muskeln und Ausdauer trainieren. Eine prima Übung, die sich jederzeit durchführen lässt, ist das Treppen-Workout: Gehen Sie konsequent alle Treppen zu Fuß und nutzen Sie sie als Trainingsgerät! Im Hotel, wo alle den Fahrstuhl benutzen, haben Sie freie Bahn. Wie die Treppe zum Workout-„Gerät“ wird, lesen Sie hier.

Auch das Hotelzimmer kann zum Fitnessstudio werden. Dafür eignen sich besonders Übungen, die das Eigengewicht des Körpers nutzen. In nur neun Minuten tragen Sie dazu bei, dass Ihr Stoffwechsel auch im Urlaub auf höchster Stufe läuft und sich nicht auf die faule Haut legt.  

Nicht im Urlaub auf einmal Vollgas geben!

Neben den Pool-Chillern finden sich auch immer Urlauber, die in einer Woche nachholen möchten, was sie das ganze Jahr an Sport ausgelassen haben. Wakeboarding, Beachvolleyball, Mountainbike-Touren in der Mittagshitze: Die Herausforderung kann gar nicht groß genug sein. Vorsicht, kann ich da nur sagen. Wenn von Null auf Hundert geschaltet wird, dann machen Muskeln, Gelenke und Sehnen schnell schlapp. Lassen Sie es also schön langsam angehen und nutzen Sie die Freude an der Bewegung als Impuls, auch im Alltag mehr Sport zu treiben.

Ich wünsche Ihnen einen tollen Urlaub mit viel aktiver Erholung!

Ihr Ingo Froböse


Buchtipp: Das Fitness-Minimalprogramm

Ingo Froböses Buch das Fitness-MinimalprogrammBestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber, mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert, das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden. 

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