Wenn hier kommentiert wird, das dieser Beitrag nichts wirklich Neues ist, man als Leser des Kommentierenden jedoch den Eindruck hat, das diese Erkenntnis bei den jeweils kommentierenden anscheindend nicht zum Erfolg geführt hat - dann passt dies alles nicht zusammen. Zwischen "... was wir schon alle wissen..." und "...ich setzte dies und das bereits um" klafft es häufig auseinander. Wissen ist nicht gleich Wissen. Was wir heut zu Tage als "Wissen" bezeichnen, sind oft einfach nur Beiträge aus diversen Quellen (meistens Internet). Ob diese Informationen als Wissen oder als Meinungen interpretiert werden, liegt im Auge des Betrachters. Daraus resultieren sicherlich auch die unterschiedlichsten Ergebnisse -obwohl wir ja alle Wissen, wie es geht ,-) Auch ich (43) habe meine Informationen aus diversen unterschiedlichen Quellen zusammengestellt und komme zu folgender für mich funktionierender Erkenntnis: Ein Grund, warum wir mit zunehmendem Alter bei gleichbleibender Ernährung (wir sind Gewohnheitstiere) dicker werden, ist das unsere Körper ab 30 damit beginnen Muskulatur abzubauen.Unsere Muskulatur ist jeoch einer unserer Hauptakteure wenn es darum geht, die aufgenommenen Kalorienen zu verbrennen. Wenig Muskulatur - wenig Verbrauch / viel Muskulatur - viel Verbrauch. Ein weiterer Grund kann der hier erwähnte verlangsamte Stoffwechsel auf Grund veränderter Hormonausschüttung sein. Davon ausgehend, das dies so ist, sollte mit etwas mehr Bewegung an dieser Stelle für Ausgleich gesorgt sein. Nächster Grund - Ernährung... (Oh mein Gott, ich merke gerade, das wird ein E-Book.. ;-) Seit der Industrialisierung unserer Nahrung, gibt es in selbiger diverse Inhaltsstoffe die zumindest fraglich für unsere Gesundheit sind. Daher sollte man versuchen sich so naturbelassen wie möglich zu ernähren. Keine bunten Verpackungen... (ich machs mal kürzer ;-) Als letztes - möchte ich nochmal auf den Sport eingehen. Wobei auch hier erwähnt werden sollte, das der Sport zwar durchaus wichtig ist, und neben dem schlichten Abnehmen viele andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt - aber trotzdem ohne eine bewußte Ernährung nur einen kleineren Anteil ausmacht. Also Fazit (Hurrah..!): Gesunde ausgewogene Ernährung (clean) bei Beachtung des Gesamtkalorienbedarfs. Zusätzlich - und dies gilt gleichermaßen für Frauen wie für Männer: 3 - 4 mal Sport in der Woche. Wobei 3 x Fitness (Krafttraining) und 1 x Cardio ein sehr guter Ansatz wären. Schlußsatz: Wer dies alles Berücksichtigt wird zwangsläufig Erfolg haben. Geduld und anfänglich benötigte Disziplin werden einem nie geschenkt. Saludos.
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