Ernährungsplan Glyx-Diät Tag 1 (Kalorien gesamt: 1.446)

Tag 1 (1446 Kalorien)

Frühstück

Rezept
Cremiger Joghurt-Reis
Fertig in 25 Min. • 428 kcal

Mittagessen

Rezept
Rotkohlröllchen mit Hirsefüllung
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 335 kcal

Abendessen

Rezept
Rindfleisch-Shiitake-Wok
Fertig in 35 Min. • 398 kcal

Snack

Rezept
Zebrabrote
Fertig in 15 Min. • 60 kcal

Um an diesem Tag auf Ihre Kalorien zu kommen und nicht zu wenig zu essen, sollten Sie zwei Zebrabrote als Snack essen oder die doppelte Menge von der Snack-Alternative.

2. Snack: 1 Paprikaschote in Streifen geschnitten mit 50 g Hüttenkäse (20 % Fett i. Tr.) vermischt mit 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer

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