Ernährungsplan Low-Fat-Diät Tag 1 (Kalorien gesamt: 1.449)

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Tag 1 (1449 Kalorien)

Frühstück

Rezept

Kokos-Mango-Müsli

Fertig in 20 Min. • 392 kcal

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Mittagessen

Rezept

Rotkrautsalat mit Granatapfelkernen

Fertig in 1 Std. • 298 kcal

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Abendessen

Rezept

Linsen-Gemüse-Bolognese

Fertig in 50 Min. • 515 kcal

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Snack

Rezept

Aprikosen-Kokos-Riegel

Fertig in 2 Std. 40 Min. • 64 kcal

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Hier können Sie gleich zwei Riegel als einen Snack essen.

2. Snack: 1 Paprikaschote in Streifen geschnitten mit 50 g Hüttenkäse (20 % Fett i. Tr.) vermischt mit 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer