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Ernährungsplan Low-Fat-Diät Tag 4 (Kalorien gesamt: 1.596)

Tag 4 (1596 Kalorien)

Frühstück

Rezept
Forellenfilets mit Meerrettichquark
Fertig in 30 Min. • 238 kcal

Mittagessen

Rezept
Hähnchenfilet auf Couscoussalat
Fertig in 45 Min. • 455 kcal

Abendessen

Rezept
Nudel-Gemüseauflauf
Fertig in 55 Min. • 569 kcal

Snack

Rezept
Knäcke mit Gurkenquark
Fertig in 15 Min. • 160 kcal

Um auf Ihre Kalorien für diesen Tag zu kommen, sollten Sie zwei Knäckebrote als Snack essen oder auch die doppelte Menge von der Snack-Alternative.

2. Snack: 200 g Gemüsesticks mit 100 g Kräuterquark und 30 g Oliven

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