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Ernährungsplan Volumetrics-Diät Tag 1 (Kalorien gesamt: 1.453)

Tag 1 (1453 Kalorien)

Frühstück

Rezept
Ricottacreme-Brötchen
Fertig in 50 Min. • 288 kcal

Mittagessen

Rezept
Rinderragout in Sauerrahm
Fertig in 25 Min. • 475 kcal

Abendessen

Rezept
Garnelen-Bratreis
Fertig in 30 Min. • 378 kcal

Snack

Rezept
Frucht-Käse-Spieß
Fertig in 5 Min. • 142 kcal

2. Snack: 1 Paprikaschote in Streifen geschnitten mit 50 g Hüttenkäse (20 % Fett i. Tr.) vermischt mit 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer

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