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Ernährungsplan Volumetrics-Diät Tag 2 (Kalorien gesamt: 1.513)

Tag 2 (1513 Kalorien)

Frühstück

Rezept
Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen
Fertig in 15 Min. • 360 kcal

Mittagessen

Rezept
Orientalisches Puten-Chili
Fertig in 20 Min. • 448 kcal

Abendessen

Rezept
Gefüllte Rote Beten
Fertig in 1 Std. • 352 kcal

Snack

Rezept
Gegrillte Thai-Früchte
Fertig in 30 Min. • 58 kcal

Um an diesem Tag ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen, sollten Sie zwei gegrillte Thai-Spieße essen. Die doppelte Menge von diesem oder auch der Snack-Alternative ist in die Gesamt-Kalorienzahl eingerechnet.

2. Snack: 1 Glas Buttermilch (200 ml) püriert mit 50 g Saisonobst (Apfel, Birne, Beeren, Banane) und 20 g Mandeln

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