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Ernährungsplan Volumetrics-Diät Tag 3 (Kalorien gesamt: 1.444)

Tag 3 (1444 Kalorien)

Frühstück

Rezept
Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen
Fertig in 10 Min. • 248 kcal

Mittagessen

Rezept
Gemüse-Couscous
Fertig in 15 Min. • 487 kcal

Abendessen

Rezept
Kichererbsen-Tomaten-Ragout
Fertig in 15 Min. • 390 kcal

Snack

Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln
Fertig in 30 Min. • 72 kcal

Um auch auf die angegeben Kalorienmenge für diesen tag zu kommen, empfehlen wir, die doppelte Menge des Maiswaffel-Snacks oder auch der Snack-Alternative zu essen.

2. Snack: 1 Becher Joghurt (150 g; 3,5 % Fett) mit 50 g Beerenobst und 1 TL Honig

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