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Wie verbrenne ich Fett am effektivsten?

Mein Trainingsziel ist es Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Doch wie verbrenne ich Fett am effektivsten? 

Themen: Fett abbauenFett verbrennen

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Bild des Benutzers isabelladerkoch
Fett verbrennst du durch Ausdauersport durch Krafttraining baust du jedoch nur Muskeln auf, was natürlich auch bedeuten kann dass du sie unter einer Fettschicht aufbaust. Es gibt verschiedene Stufen die du erreichst während du Sport machst. Zuerst verbrennst du Kohlenhydrate, wenn du dich dann noch weiter anstrengst erreichst du schließlich die Stufe der Fettverbrennung. Es reicht also auch nicht aus einen Ausdauersport nur kurz und mit wenig Anstrengung zu betreiben, denn genau der anstrengende Teil ist der, bei der dein Körper beginnt das Fett abzubauen. Ganz ideal sind da laufen oder auch schwimmen, da du es da schaffen kannst mit weniger Zeitaufwand als bei anderen Sportarten viel zu verbrennen.
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