Genügend trinken ist wichtig: Mit diesen Tipps klappt's!

Genügend trinken ist wichtig

Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser: So haben Erwachsene einen Wasseranteil von 50 bis 60 Prozent – Säuglinge sogar von 70 Prozent! Wasser ist ein wichtiger Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten, transportiert Nährstoffe sowie Abbauprodukte und ist auch an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt.

Über das Schwitzen, die Nieren und beim Atmen verliert der Organismus täglich Wasser, was regelmäßig ersetzt werden muss. Erwachsene sollten jeden Tag rund 1,5 Liter trinken, damit der Körper einwandfrei funktionieren kann. Am besten ist regelmäßiges Trinken, etwa zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch. So wird einem Wassermangel vorgebeugt.

Wer nur wenig Durst verspürt, sollte besonders darauf achten, ausreichend zu trinken – keinesfalls weniger als einen Liter pro Tag!

Die besten Durstlöscher

Um Wasserverluste auszugleichen und den Durst lang anhaltend zu stillen, gibt es nur wenig kalorienarme Getränke. Diese sind:

• Wasser „
• Ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees „
• Mit Wasser verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, am besten im Verhältnis 1:3 gemischt (1 Teil Saft und 3 Teile Wasser)

Mehr trinken: 5 Tipps

1. An zwei Tagen aufschreiben, wie viel getrunken wurde: So wird die tatsächliche Trinkmenge ermittelt
2. Immer ein Getränk in Sichtweite stellen, zum Beispiel am Arbeitsplatz, beim Lesen oder beim Fernsehen
3. Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken
4. Ausreichend ungesüßte Getränke bei Reisen, Ausflügen oder längeren Autofahrten mitnehmen
5. Pures Wasser oder Tee "aufpeppen", etwa Mineralwasser mit frischer Zitrone oder Ingwer, ein Schuss Saft in Tees oder:

Aufpeppen noch schneller und einfacher mit der zucker- und kalorienfreien Alternative AQUA PLUS von Pure Flavour!

Fruchtiger Trinkgenuss – jetzt probieren!

Zitrone, Pfirsich, Holunderblüte, grüner Apfel, Himbeere, Orange, Kirsche, Mango: Wer sein gesprudeltes oder stilles Wasser fruchtig mag, findet in AQUA PLUS von Pure Flavour eine geschmackvolle Alternative zu zuckrigen Softdrinks oder Sirup.

Tropfen für Tropfen aromatisiert AQUA PLUS das neutral schmeckende Wasser durch seine natürlichen Aromen und die Süße der Stevia-Pflanze – der 30-Milliliter-Flasche werden also weder Zucker noch Farbstoffe zugesetzt. Somit ist AQUA PLUS zucker- und kalorienfrei und kann ebenso von Veganern, Diabetikern sowie Fruktose-Intoleranten genossen werden, die Lust auf einen fruchtigen Trinkgenuss haben – na dann, Prost!