Zeitumstellung: So umgehen Sie den Mini-Jetlag

Von EAT SMARTER

Aktualisiert am 27. Dez. 2018

In der Nacht von Samstag auf Sonntag drehen wir wieder an der Uhr. Und die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit (2.00 Uhr auf 3.00 Uhr) fällt nicht jedem leicht: Immerhin wird uns bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit eine ganze Stunde gestohlen, was zu einer Art Mini-Jetlag führen kann. EAT SMARTER erklärt, was die Zeitumstellung mit unserem Körper macht und gibt Last Minute-Tipps, um trotz Zeitumstellung fit in die erste Woche der Sommerzeit zu starten.

Zeitumstellung auf Sommerzeit: Last-Minute Tipps für Ausgeschlafene

Viel schlafen: Gehen Sie in den Nächten vor der Zeitumstellung auf die Sommerzeit rechtzeitig ins Bett; am besten etwas früher als sonst. Stehen Sie dafür auch morgens eine halbe Stunde früher auf. Verzichten Sie jetzt und während der ersten Woche nach der Zeitumstellung auf Mittagsschlaf.

Bitte nicht zu dunkel: Morgendliches Tageslicht hilft als natürlicher Wachmacher, aus dem Bett zu kommen. Es hemmt die Produktion vom Schlafhormon Melatonin. Also: Vorhänge auf!

Tanken Sie auch bis eine Woche nach der Zeitumstellung auf die Sommerzeit viel frische Luft und Tageslicht, gehen Sie möglichst viel spazieren. Und: treiben Sie viel Sport!

Essen Sie möglichst leicht und ausgewogen. Und verzichten Sie abends auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

(ben)

Erich Schulz vom 25.03.2012.

Immer habe ich gehofft, daß dieser Unfug mit der Zeitumstellung wieder abgeschafft wird. Die Mehrheit der Bevölkerung ist gegen die Umstellung, aber was kümmert das die "Erfinder" der Sommerzeit. Das scheint auch eine Art von, durch Herrn Gaugh vielgepriesene "Demokratie" zu sein. Der mündige Bürger wird doch grundsätzlich nicht mehr gefragt, ob er mit irgendetwas einverstanden ist.

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Marion vom 25.03.2012.

Da fragt man sich, wem das nützt. Bringt nur den ganzen Biorythmus von Mensch und Tier durcheinander.

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Gerda vom 25.03.2012.

Die Zeitumstellung ist überflüssig, hat nichts gebracht. Einen Einfluß hat aber diese Stunde nicht auf unseren " Lebenstakt ". Habe 35 Jahre Wecheldienst gemacht - Früh, Spät, Nacht - dabei kann es gesundheitliche Probleme geben,die aber einem Arbeitgeber egal sind.