Ananas-Bananen-Milchshake

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Ananas-Bananen-Milchshake
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
159
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien159 kcal(8 %)
Protein7 g(7 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure23 μg(8 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin9,8 μg(22 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium536 mg(13 %)
Calcium249 mg(25 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod24 μg(12 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren2,2 g
Harnsäure31 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
2
Zutaten
60 g Bananen
100 g Ananas aus dem Glas (ohne Zucker konserviert)
2 EL Ananassaft
400 ml Milch (1,5 % Fett)
2 EL Zitronensaft
2 Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Milch (1,5 % Fett)AnanasBananeZitronensaft

Zubereitungsschritte

1.

Die Banane schälen und grob schneiden. In einem Mixer mit der Ananas, dem Saft, der Milch und den Eiswürfeln pürieren.

2.

Den Shake in 2 Gläser füllen und mit bunten Strohhalmen servieren.