Ananas-Buttermilch-Smoothie

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Ananas-Buttermilch-Smoothie
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
290
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien290 kcal(14 %)
Protein6 g(6 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate61 g(41 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe5,1 g(17 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K2,8 μg(5 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin7,3 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C67 mg(71 %)
Kalium916 mg(23 %)
Calcium161 mg(16 %)
Magnesium85 mg(28 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure95 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt58 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 kleinere Ananas
2 Bananen
3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
100 ml Orangensaft frisch gepresst
1 Msp. Zimtpulver
400 ml Buttermilch
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchOrangensaftHonigAnanasBananeZimtpulver

Zubereitungsschritte

1.
Die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Nach Belieben 4 kleine Stücke zum Garnieren beiseitelegen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananasstücke mit der Banane, dem Honig, dem Orangensaft, dem Zimt und etwas Buttermilch in einem Mixer fein pürieren. Bis zur gewünschten Konsistenz Buttermilch einfließen lassen, cremig pürieren und auf 4 Gläser verteilen.
2.
Mit je einem Stück Ananas und Minze garniert servieren.