Ananas-Kokos-Milch in der Kokosnuss

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Ananas-Kokos-Milch in der Kokosnuss
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Health Score:
5,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
407
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien407 kcal(19 %)
Protein1 g(1 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate6 g(4 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0 g(0 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0 mg(0 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,2 mg(2 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure7 μg(2 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin0,5 μg(1 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C6 mg(6 %)
Kalium214 mg(5 %)
Calcium17 mg(2 %)
Magnesium24 mg(8 %)
Eisen0,2 mg(1 %)
Jod0 μg(0 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure8 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
2
Zutaten
120 ml Kokoswasser aus der frischen Kokosnuss
80 ml Ananassaft passiert (so dass er fast farblos ist)
120 ml weißer Rum
6 Eiswürfel

Zubereitungsschritte

1.

Den Kokossaft mit dem Ananassaft, dem Rum und den Eiswürfeln im Shaker gut schütteln.

2.

Auf Gläser verteilen oder nach Belieben in Kokosnusshälften gefüllt servieren.

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