Apfelsmoothie

mit Grün
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Apfelsmoothie
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
537
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien537 kcal(26 %)
Protein5 g(5 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate81 g(54 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe13,2 g(44 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,3 mg(61 %)
Vitamin K163,2 μg(272 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4,4 mg(37 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin25,6 μg(57 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C99 mg(104 %)
Kalium1.165 mg(29 %)
Calcium108 mg(11 %)
Magnesium58 mg(19 %)
Eisen2,6 mg(17 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,1 g
Harnsäure123 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt74 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2 reife Äpfel unbehandelt, mit Schale
2 reife Pfirsiche
1 Handvoll Rucola
6 große Salatblätter
1 Zweig Kräuter
1 EL Würzöl-Mischung aus Zitronen und Orangen
1 EL Sanddornöl mit je 2 Tropfen Zitrone und 2 Tropfen Orange
400 ml Wasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RucolaSanddornölApfelPfirsichSalatblattWasser
Produktempfehlung

Bei Smoothies gilt der Grundsatz: Obst mit Grün oder Gemüse mit Grün mischen, nicht unbedingt Obst mit Gemüse.

Zubereitungsschritte

1.

Das Obst reinigen und in große Stücke schneiden.

2.

Die Salatblätter und Kräuter waschen, in den Mixer geben und mit dem Würzöl anmixen; danach das Obst mixen.

3.

Mit einem Küchenspatel die Wände des Mixers abschaben und das Wasser dazugeben, sodass alles gut bedeckt ist. Danach kräftig pürieren.

4.

In dekorativen Gläsern servieren. Kann mit Zitrusscheiben oder Kräutern dekoriert werden.