Arme Ritter mit Beeren

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Arme Ritter mit Beeren
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
293
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien293 kcal(14 %)
Protein9 g(9 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate38 g(25 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,9 μg(5 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K9,5 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,1 mg(26 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure89 μg(30 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin14,4 μg(32 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C74 mg(78 %)
Kalium355 mg(9 %)
Calcium98 mg(10 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren5,6 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin128 mg
Zucker gesamt14 g

Zutaten

für
4
Zutaten
100 ml
2
2 EL
4 Scheiben
500 g
gemischte Beeren Erdbeeren, Himbeeren...
2 EL
2 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeißbrotMilchButterZitronensaftEi

Zubereitungsschritte

1.
Milch und Eier verquirlen. Butter in einer Pfanne erhitzen. Weißbrot in die Milch-Ei-Mischung tauchen und von beiden Seiten je ca. 3 Min. goldbraun braten.
2.
Beeren waschen, verlesen und mit 50 ml Wasser, Zitronensaft, Puderzucker in einem Topf kurz aufkochen lassen. Mit den Broten auf Teller anrichten und servieren.