EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Asiatischer Nudelsalat mit Möhren, Koriander und Erdnüssen

Asiatischer Nudelsalat mit Möhren, Koriander und Erdnüssen

15 min, fertig in 30 min
Zeit:
438
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
350 g Udon-Nudeln
2 Möhren
40 g Erdnusskerne
1 rote Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 cm Ingwer
4 EL Sojasauce
1 TL flüssiger Honig
4 EL Reiswein
2 Stiele Koriandergrün
1 EL Sesamsamen
Zubereitung
1.
Die Nudeln nach Packungsangabe garen, abschrecken und gut abtropfen lassen.
2.
Die Möhren schälen und längs in feine Streifen schneiden (am besten mit dem Sparschäler). Die Erdnüsse hacken. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und in feine Streifen schneiden.
3.
Für das Dressing den Knoblauch und den Ingwer schälen und fein hacken. Mit der Sojasauce, dem Honig und dem Reiswein verrühren und abschmecken.
4.
Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln und abzupfen. Mit dem Sesam und allen vorbereiteten Salatzutaten unter das Dressing mengen und in Schälchen gefüllt servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien438 kcal(21 %)
Protein17 g(17 %)
Fett10 g(9 %)
Kohlenhydrate68 g(45 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe6,7 g(22 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.