Bananen-Kakao-Quark

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Bananen-Kakao-Quark
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Health Score:
7,7 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
8 min
Zubereitung
Kalorien:
405
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien405 kcal(19 %)
Protein20 g(20 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E4,9 mg(41 %)
Vitamin K1,7 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin6,2 mg(52 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin13,5 μg(30 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium1.107 mg(28 %)
Calcium124 mg(12 %)
Magnesium143 mg(48 %)
Eisen6,1 mg(41 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren4,9 g
Harnsäure92 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt35 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1
100 g
Quark -Zubereitung (Quark + Joghurt, z. B. von Exquisa)
1 TL
1 TL
1 EL
1 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
QuarkKakaopulverHonigBanane

Zubereitungsschritte

1.

Die Banane in Scheiben schneiden. Die Quarkzubereitung mit Honig, Kakaopulver und Cognac verrühren. Über die Banane geben, mit Mandelsplittern garnieren.