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Bananen-Mangoshake

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Bananen-Mangoshake
Health Score:
Health Score
7,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
469
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
2
Portionen
1
3
1 EL
100 ml
Orangensaft frisch gepresst
1 Msp.
500 ml
Zimtpulver zum Bestauben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoBananeZuckerZuckerZuckerZucker
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1.
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in den Mixer geben. Die Bananen schälen, kleiner schneiden und dazu geben. Mit dem Zucker, dem Orangensaft, dem Zimt und etwas Milch in einem Mixer fein pürieren. Bis zur gewünschten Konsistenz bis zu 400 ml Milch einfließen lassen, cremig pürieren und auf 4 Gläser verteilen.
2.
Die übrige Milch aufschäumen und auf die Drinks verteilen. Mit etwas Zimt bestaubt servieren und nach Belieben dazu Bananenchips servieren.

Video Tipps

Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien469 kcal(22 %)
Protein11,84 g(12 %)
Fett9,68 g(8 %)
Kohlenhydrate91,39 g(61 %)
zugesetzter Zucker6,29 g(25 %)
Ballaststoffe8,09 g(27 %)
Vitamin A316,88 mg(39.610 %)
Vitamin D3,35 μg(17 %)
Vitamin E2 mg(17 %)
Vitamin B₁0,25 mg(25 %)
Vitamin B₂0,65 mg(59 %)
Niacin4,96 mg(41 %)
Vitamin B₆0,98 mg(70 %)
Folsäure130,61 μg(44 %)
Pantothensäure1,99 mg(33 %)
Biotin10,03 μg(22 %)
Vitamin B₁₂1,16 μg(39 %)
Vitamin C94,28 mg(99 %)
Kalium1.355,64 mg(34 %)
Calcium337,56 mg(34 %)
Magnesium96,94 mg(32 %)
Eisen0,99 mg(7 %)
Jod74,51 μg(37 %)
Zink1,43 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren5,17 g
Cholesterin25,78 mg
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