Bananen-Shake

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Bananen-Shake
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Health Score:
6,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
284
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien284 kcal(14 %)
Protein7 g(7 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker14 g(56 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K3,6 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure37 μg(12 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin14,2 μg(32 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium644 mg(16 %)
Calcium203 mg(20 %)
Magnesium53 mg(18 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod21 μg(11 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren5,2 g
Harnsäure65 mg
Cholesterin69 mg
Zucker gesamt39 g

Zutaten

für
4
Zutaten
3
250 ml
kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure
3 Kugeln
2 EL
500 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHonigBananeMineralwasser

Zubereitungsschritte

1.
Bananen klein schneiden, mit Milch, Honig und Vanilleeis vermischen und mit dem Stabmixer aufmixen, Mineralwasser aufgießen und in Gläsern anrichten.
2.
Mit Früchtespießen oder Orangenfilets und mit einem Strohhalm servieren