Bananen-Smoothie mit Schokolade

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Bananen-Smoothie mit Schokolade
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Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
409
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien409 kcal(19 %)
Protein11 g(11 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate56 g(37 %)
zugesetzter Zucker17 g(68 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K3,3 μg(6 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin3,7 mg(31 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin15,5 μg(34 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C20 mg(21 %)
Kalium1.160 mg(29 %)
Calcium265 mg(27 %)
Magnesium118 mg(39 %)
Eisen4,9 mg(33 %)
Jod27 μg(14 %)
Zink1,7 mg(21 %)
gesättigte Fettsäuren9,7 g
Harnsäure86 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt52 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
2
reife Bananen
400 ml
2 TL
50 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchZartbitterschokoladeBanane
Produktempfehlung

Die Bananen sollten sattgelb sein und kleine braune Streifen oder Flecken aufweisen, dann haben sie genau die richtige Reife und das beste Aroma für diesen Smoothie.

Zubereitungsschritte

1.

Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Die Schokolade im warmen Wasserbad schmelzen. Die Milch auf Zimmertemperatur erwärmen, dann mit der Banane und dem Puderzucker pürieren. In

2.

Gläser füllen, 2-3 TL von der flüssigen Schokolade dazugeben, so daß sich Schokoschlieren bilden. Sofort servieren.