Basilikumpesto (unten links)

Es geht abwärts! Kniebeugen? Klingt irgendwie altmodisch... Macht man die heute überhaupt noch? Und ob! Eine tolle Übung vor allem für die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur, die Waden- und Gesäßmuskeln.

Core-Training ist seit einiger Zeit in aller Munde, liebe EAT SMARTER-Leser. Vielleicht hat der ein oder andere von Ihnen die sogenannte „Plank Challenge“ in den sozialen Netzwerken verfolgt: Das Facebook-Event rief dazu auf, einen Monat lang ein konsequentes Training zu absolvieren – und zwar nicht an einem bestimmten Ort, sondern jeder, wo er will. Fast 500.000 User begannen mit dem Planken:

Es kommt dabei natürlich auf das Ausmaß des Übergewichts an. Extrem fettleibige Menschen mit einem BMI über 40 (schwere Adipositas) sind gesundheitlich sehr belastet und sterben oft früher als normalgewichtige Zeitgenossen. Einige Forscher glauben sogar, dass bereits ein BMI über 30 die Lebensdauer um sechs Jahre verkürzt.