EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

« Zurück zum Rezept

Zutaten

für
5
Drucken
Beeren-Smoothie

Beeren-Smoothie

10 min
Zeit:
154
kcal
Kalorien:
Health Score:
72 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Brombeeren
250 g Rote Johannisbeeren
500 g Blaubeeren
300 ml Kefir
2 EL Rohzucker
5 Johannisbeerrispen zum Garnieren
etwas Zucker
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlaubeerenKefirBrombeereRote JohannisbeereZucker
Einkaufsliste drucken
Zubereitung
1.

Brombeeren, Johannisbeeren und Blaubeeren waschen und auf einem Sieb abtropfen lassen. Johannisbeeren von den Rispen streifen. Alle Zutaten im Mixer fein pürieren und nach Belieben durch ein nicht zu feines Sieb passieren.

2.

Smoothie in die Gläser füllen und jedes mit je einer in Zucker gewälzten Johannisbeerrispe garnieren.

Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien154 kcal(7 %)
mehr
Protein4 g(4 %)
mehr
Fett3 g(3 %)
mehr
Kohlenhydrate24 g(16 %)
mehr
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
mehr
Ballaststoffe8,6 g(29 %)
mehr
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.