Beeren-Smoothie

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Beeren-Smoothie
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
425
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien425 kcal(20 %)
Protein4 g(4 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate82 g(55 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe24,4 g(81 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E6,2 mg(52 %)
Vitamin K8,8 μg(15 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure72 μg(24 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin22 μg(49 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C135 mg(142 %)
Kalium1.110 mg(28 %)
Calcium125 mg(13 %)
Magnesium75 mg(25 %)
Eisen4,8 mg(32 %)
Jod39 μg(20 %)
Zink1,8 mg(23 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure159 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt79 g

Zutaten

für
2
Zutaten
400 g frische Goji-Beeren
1 Granatapfel
1 Banane
200 g Erdbeeren
2 EL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Goji-BeereErdbeereHonigGranatapfelBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren abbrausen, abtropfen lassen und in einen Mixer geben. Den Granatapfel andrücken, halbieren und die Kerne herausklopfen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen und in Stücke schneiden.

2.

Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Falls nötig, kaltes Wasser ergänzen. Mit Honig nach Geschmack süßen und in Gläser gefüllt servieren.