Beerenshake

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Beerenshake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
146
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien146 kcal(7 %)
Protein5 g(5 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K8,5 μg(14 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin7,1 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C51 mg(54 %)
Kalium351 mg(9 %)
Calcium152 mg(15 %)
Magnesium39 mg(13 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren2,4 g
Harnsäure24 mg
Cholesterin9 mg
Zucker gesamt20 g

Zutaten

für
1
Zutaten
100 ml
kalte Milch
50 g
50 g
Zitronensaft nach Geschmack
Zucker nach Geschmack
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchErdbeereHimbeereZitronensaftZucker

Zubereitungsschritte

1.

Milch mit den Beeren pürieren, mit Zitronensaft und Zucker.

2.

Abschmecken und gut gekühlt z. B. mit Löffelbiskuits servieren.