Blaubeer-Joghurt-Smoothie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Blaubeer-Joghurt-Smoothie
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
265
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien265 kcal(13 %)
Protein8 g(8 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe8,9 g(30 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E3,4 mg(28 %)
Vitamin K19,3 μg(32 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,9 mg(24 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure46 μg(15 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin11,8 μg(26 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C44 mg(46 %)
Kalium688 mg(17 %)
Calcium204 mg(20 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren3,5 g
Harnsäure94 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt38 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g frische oder tiefgekühlte Blaubeeren
1 Handvoll Eiswürfel (bel frischem Obst)
100 ml Apfelsaft
1 geschälte Banane
300 g fettarmer Joghurt
Honig zum Süßen (nach Geschmack)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlaubeerenJoghurtApfelsaftBananeHonig
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Frische Beeren waschen und verlesen. Alle Zutaten im Mixer pürieren. Nach Geschmack mit Honig süßen.

2.

In zwei hohen Gläsern anrichten und sofort servieren.